Kursplan
Fitness- und Gesundheitscenter Legefeld: Ihr Weg zu mehr Lebensfreude
Neuer Kursplan ab 14.10.2024
Montag
Premiumgym
9.15 – 9.50 Uhr
Fit am Morgen
10.00 – 10.45 Uhr
Rehasport
11.00 – 11.45 Uhr
Jumping Fitness
17.00 – 17.45 Uhr
Les Mills BODYPUMP™
18.00 – 18.45 Uhr
YOGA
19.15 – 20.45 Uhr
Dienstag
Bauch Beine Po
10.00 – 10.50 Uhr
Rehasport
11.00 – 11.45 Uhr
Rehasport
17.00 – 17.45 Uhr
Cardio HIIT
18.10 – 19.05 Uhr
Les Mills Core
19.10 – 19.40 Uhr
Spinning HIIT
19.50 – 20.20 Uhr
Mittwoch
Premiumgym
9.15 – 9.50 Uhr
Rückenfit
10.00 – 10.50 Uhr
Rehasport
16.00 – 16.45 Uhr
Les Mills Shapes
17.00 – 17.40 Uhr
Les Mills BODYBALANCE™
17.50 – 18.45 Uhr
Les Mills BODYPUMP™
19.00 – 19.45 Uhr
Donnerstag
Rehasport
10.00 – 10.45 Uhr
Les Mills Core
17.30 – 18.00 Uhr
Les Mills Shapes
18.05 – 18.50 Uhr
Les Mills BODYBALANCE™
19.00 – 19.55 Uhr
Freitag
Fle-xx-Stretching
09.15 – 09.45 Uhr
Les Mills Virtual The Trip
10.00 – 10.45 Uhr
Kinder-Rehasport
(6-12 Jahre)
15.30 – 16.15 Uhr
Les Mills Virtual The Trip
19.00 – 20.00 Uhr
Samstag
Les Mills BODYBALANCE™
10.15 – 11.15 Uhr
Les Mills BODYPUMP™
11.30 – 12.15 Uhr
Premiumgym
Begeisterndes Trainingsprogramm mit dem Funktionsboard – für eine hocheffektive, funktionelle und spielerische Gymnastik zur Mobilisation, Dehnung und zum Trainieren der Faszien.
Cardio HIIT
HochIntensives IntervallTraining! Diese schnelle und intensive Trainingsmethode mit immer wiederkehrenden Erholungsphasen regt den Stoffwechsel an und steigert die Sauerstoffaufnahme. Das ideale Training für das Herz-Kreislaufsystem, bei dem auch noch Muskelmasse aufgebaut wird – eine bessere Kombination gibt es nicht.
Bauch Beine Po
Eine Stunde zur Kräftigung der gesamten Muskulatur. Speziell zur Straffung der „Problemzonen“ Bauch, Beine, Hüften und Po. Anschließende Dehnungsübungen verbessern die Beweglichkeit und sorgen für eine bessere Durchblutung und Geschmeidigkeit des ganzen Körpers.
Rückenfit
Rückentraining, mit der die Kraft deiner Körpermitte als auch deine Beweglichkeit verbessert wird. Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur stützt den Rumpf, entlastet die Wirbelsäule samt Bandscheiben und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung.
Fühl dich wohl
Durch eine monotone Haltung, dauerhaftes Sitzen oder eine eintönige Arbeitsweise, verliert unser Körper zunehmend seine Flexibilität und Vitalität. Die Folge sind oft schmerzhafte Bewegungseinschränkungen in fast allen Lebensbereichen. Ihr wollt dieses Hindernis in Angriff nehmen und beweglicher durchs Leben gehen? Dann entfaltet Euch in unserem neuen “ Fühl Dich wohl“ Kurs. Euch erwarten Mobilisation des gesamten Bewegungsapparates, Dehnung aller Muskeln, Bänder und Sehnen, Pilates Elemente, Rückentraining und Entspannung.
Fle-xx-Stretching
Beim Fle-xx-Stretching, einem speziellen Muskeldehnungskonzept, werden mit standardisierten Übungen die Muskeln exzentrisch und in ihrer vollen Ausdehnung trainiert. Die durch das Fle-xx-Stretching erreichte Muskelverlängerung wirkt den Verkürzungen entgegen, die unser sitzbetonter Alltag und/oder Fehlhaltungen und falsche Belastungen fördern. Von Fle-xx-Stretching profitiert der ganze Körper: Ein optimaler Lymphfluss und Stoffwechsel, eine Entsäuerung des Körpers und ein strafferes Bindegewebe sind die Folge. Es ist zudem gelenkschonend und wirkt sich positiv auf die Faszien aus
Fit am Morgen
Ein Kurs für alle, die es nicht mehr so heftig mögen, aber noch lange nicht zum alten Eisen gehören. Eine Kombination aus Gymnastikprogrammen, leichtem Konditionstraining, Stretching und Muskeltrainig.
Yoga
Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst.
Rehasport
Trainingsprogramm, welches dir weitere Genesung nach einer medizinischen Rehabilitation bietet. Rehabilitationssport kann grundsätzlich bei jeder Beeinträchtigung von körperlichen Funktionen in Betracht kommen.
Core
Les Mills CORE ist das ideale Training für einen stärkeren Bauch und eine tolle Taille. Ein starker Kern lässt Dich viele Dinge leichter tun – es ist das Fundament, das alles zusammenhält.
Bodyweight
Ein Stationstraining wobei alle Sätze einer Übung nacheinander absolviert werden, bevor die nächste Übung begonnen wird. Mit diesem Training ist eine gezielte Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraftausdauer und des Muskelaufbaus möglich. Der Kurs ist besonders für Einsteiger geeignet. Aber auch für Fortgeschrittene, die ein ruhigeres Training bevorzugen, kommen auf Ihre Kosten.
Jumping Fitness
Motivierende Musik sorgt für beste Laune! Die einprägsamen Grundschritte sind einfach zu lernen und ermöglichen schnelle Erfolgserlebnisse. Für Jeden geeignet, da sich die Intensität der Übungen individuell bestimmen lässt. Setzt positive Impulse für mehr Energie, Kondition, stärkt Herz und Lunge und bringt den Stoffwechsel in Schwung.
max. 15 Teilnehmer
Les Mills CORE
LES MILLS CORE ist das ideale Training für einen stärkeren Bauch und eine tolle Taille. Ein starker Kern lässt Dich viele Dinge leichter tun – es ist das Fundament, das alles zusammenhält.
Kinder-Rehasport
Neben Koordinations-, Kraft-, und Ausdauerschulung, werden Bewegungsabläufe gelernt oder verbessert. Bewegung und Sport wirken hier auf mehreren Ebenen auf Geist und Körper. Sport, Spiel und Spaß für Kinder von 3 bis 13 Jahren.
Shapes
WAS IST LES MILLS SHAPES?Das Workout von dem du nicht wusstest, dass du es brauchst. Ein einzigartiger Mix aus Pilates, Barre und Power-Yoga zu modernen Beats. Mit kleinen, kontrollierten Bewegungen stärkst und formst du alle wichtigen Muskelgruppen, verbesserst deine Haltung und steigerst deine Flexibilität. Ein mitreißendes Low Impact Workout mit hoher Intensität.
Virtual The Trip
Ein völlig einzigartiges Trainingserlebnis, welches Radfahren mit einer Reise durch digital geschaffene Welten kombiniert.
Virtual Bodyattack
Hochenergetische Fitnessklasse mit einer Kombination von sportlichen Bewegungen und Kraftübungen.
Virtual Bodypump
BODYPUMP™ ist das ursprüngliche Langhantel-Training für absolut
jedermann. Mit leichten bis mittleren Gewichten und vielen
Wiederholungen (reps) ist BODYPUMP™ ein Ganzkörpertraining, das Kalorien verbrennt, stärkt und den Körper in Form bringt.
BODYPUMP™
Les Mills BODYPUMP™ ist das ursprüngliche Langhantel-Training für absolut
jedermann. Mit leichten bis mittleren Gewichten und vielen
Wiederholungen (reps) ist BODYPUMP™ ein Ganzkörpertraining, das Kalorien verbrennt, stärkt und den Körper in Form bringt.
BODYBALANCE™
BODYBALANCE™ ist ein neuer Yoga-Kurs für alle und jeden. Es werden eine Reihe von Bewegungen zur Musik verwendet, die Ihren Geist, Ihren Körper und Ihr Leben verbessern und Sie in einen Zustand der inneren Ruhe versetzen.
aus-Zeit
Meditationskurs „aus-Zeit“.
YOGA
Stressanalyse und Atemanwendung kostenlos