Fitness- und Gesundheitscenter Legefeld: Ihr Weg zu mehr Lebensfreude

Neuer Kursplan ab 01.01.2024

Montag

Premiumgym

9.15 – 9.50 Uhr

Fit am Morgen

10.00 – 10.45 Uhr

Les Mills Virtual The Trip™  ab 01.02.24 Jumping Fitness  17.00 – 17.45 Uhr

 

Les Mills BODYPUMP™

18.00 – 18.45 Uhr

YOGA

19.00 – 20.00 Uhr

Dienstag

Bauch Beine Po

10.00 – 10.50 Uhr

Rehasport

11.00 – 11.45 Uhr

Cardio HIIT

17.30 – 18.15 Uhr

Les Mills Core

18.25 – 19.10 Uhr

Les Mills Virtual The Trip

19.30 – 20.15 Uhr

Mittwoch

Premiumgym

8.15 – 8.50 Uhr

Rückenfit

09.00 – 09.50 Uhr

Rehasport

16.00 – 16.45 Uhr

Les Mills Shapes

17.00 – 17.35 Uhr

Les Mills BODYBALANCE™

17.45 – 18.45 Uhr

Les Mills BODYPUMP™

19.00 – 19.45 Uhr

Donnerstag

Rehasport

10.00 – 10.45 Uhr

Les Mills Core

17.30 – 18.00 Uhr

Les Mills Shapes

18.05 – 18.50 Uhr

Les Mills BODYBALANCE™

19.00 – 19.55 Uhr

Rehasport

20.00 – 20.45 Uhr

Freitag

Fle-xx-Stretching

09.15 – 09.45 Uhr

Les Mills Virtual The Trip

10.00 – 10.45 Uhr

Kinder-Rehasport
(6-12 Jahre)
15.30 – 16.15 Uhr

aus-Zeit
Entspannungskurs
17.30 – 18.15 Uhr

Les Mills Virtual The Trip

19.00 – 20.00 Uhr

Samstag

Les Mills BODYBALANCE™

10.15 – 11.15 Uhr

Les Mills BODYPUMP™

11.30 – 12.15 Uhr

Premiumgym

Begeisterndes Trainingsprogramm mit dem Funktionsboard – für eine hocheffektive, funktionelle und spielerische Gymnastik zur Mobilisation, Dehnung und zum Trainieren der Faszien.

Cardio HIIT

HochIntensives IntervallTraining! Diese schnelle und intensive Trainingsmethode mit immer wiederkehrenden Erholungsphasen regt den Stoffwechsel an und steigert die Sauerstoffaufnahme. Das ideale Training für das Herz-Kreislaufsystem, bei dem auch noch Muskelmasse aufgebaut wird – eine bessere Kombination gibt es nicht.

Bauch Beine Po

Eine Stunde zur Kräftigung der gesamten Muskulatur. Speziell zur Straffung der „Problemzonen“ Bauch, Beine, Hüften und Po. Anschließende Dehnungsübungen verbessern die Beweglichkeit und sorgen für eine bessere Durchblutung und Geschmeidigkeit des ganzen Körpers.

Rückenfit

Rückentraining, mit der die Kraft deiner Körpermitte als auch deine Beweglichkeit verbessert wird. Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur stützt den Rumpf, entlastet die Wirbelsäule samt Bandscheiben und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung.

Fühl dich wohl

Durch eine monotone Haltung, dauerhaftes Sitzen oder eine eintönige Arbeitsweise, verliert unser Körper zunehmend seine Flexibilität und Vitalität. Die Folge sind oft schmerzhafte Bewegungseinschränkungen in fast allen Lebensbereichen. Ihr wollt dieses Hindernis in Angriff nehmen und beweglicher durchs Leben gehen? Dann entfaltet Euch in unserem neuen “ Fühl Dich wohl“ Kurs. Euch erwarten Mobilisation des gesamten Bewegungsapparates, Dehnung aller Muskeln, Bänder und Sehnen, Pilates Elemente, Rückentraining und Entspannung.

Fle-xx-Stretching

Beim Fle-xx-Stretching, einem speziellen Muskeldehnungskonzept, werden mit standardisierten Übungen die Muskeln exzentrisch und in ihrer vollen Ausdehnung trainiert. Die durch das Fle-xx-Stretching erreichte Muskelverlängerung wirkt den Verkürzungen entgegen, die unser sitzbetonter Alltag und/oder Fehlhaltungen und falsche Belastungen fördern. Von Fle-xx-Stretching profitiert der ganze Körper: Ein optimaler Lymphfluss und Stoffwechsel, eine Entsäuerung des Körpers und ein strafferes Bindegewebe sind die Folge. Es ist zudem gelenkschonend und wirkt sich positiv auf die Faszien aus

Fit am Morgen

Ein Kurs für alle, die es nicht mehr so heftig mögen, aber noch lange nicht zum alten Eisen gehören. Eine Kombination aus Gymnastikprogrammen, leichtem Konditionstraining, Stretching und Muskeltrainig.

Yoga

Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst.

Rehasport

Trainingsprogramm, welches dir weitere Genesung nach einer medizinischen Rehabilitation bietet. Rehabilitationssport kann grundsätzlich bei jeder Beeinträchtigung von körperlichen Funktionen in Betracht kommen.

Core

Les Mills CORE ist das ideale Training für einen stärkeren Bauch und eine tolle Taille. Ein starker Kern lässt Dich viele Dinge leichter tun – es ist das Fundament, das alles zusammenhält.

Bodyweight

Ein Stationstraining wobei alle Sätze einer Übung nacheinander absolviert werden, bevor die nächste Übung begonnen wird. Mit diesem Training ist eine gezielte Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraftausdauer und des Muskelaufbaus möglich. Der Kurs ist besonders für Einsteiger geeignet. Aber auch für Fortgeschrittene, die ein ruhigeres Training bevorzugen, kommen auf Ihre Kosten.

Jumping Fitness

Motivierende Musik sorgt für beste Laune! Die einprägsamen Grundschritte sind einfach zu lernen und ermöglichen schnelle Erfolgserlebnisse. Für Jeden geeignet, da sich die Intensität der Übungen individuell bestimmen lässt. Setzt positive Impulse für mehr Energie, Kondition, stärkt Herz und Lunge und bringt den Stoffwechsel in Schwung.

max. 15 Teilnehmer

Les Mills CORE

LES MILLS CORE ist das ideale Training für einen stärkeren Bauch und eine tolle Taille. Ein starker Kern lässt Dich viele Dinge leichter tun – es ist das Fundament, das alles zusammenhält.

Kinder-Rehasport

Neben Koordinations-, Kraft-, und Ausdauerschulung, werden Bewegungsabläufe gelernt oder verbessert. Bewegung und Sport wirken hier auf mehreren Ebenen auf Geist und Körper. Sport, Spiel und Spaß für Kinder von 3 bis 13 Jahren.

Shapes

WAS IST LES MILLS SHAPES?Das Workout von dem du nicht wusstest, dass du es brauchst. Ein einzigartiger Mix aus Pilates, Barre und Power-Yoga zu modernen Beats. Mit kleinen, kontrollierten Bewegungen stärkst und formst du alle wichtigen Muskelgruppen, verbesserst deine Haltung und steigerst deine Flexibilität. Ein mitreißendes Low Impact Workout mit hoher Intensität.

Virtual The Trip

Ein völlig einzigartiges Trainingserlebnis, welches Radfahren mit einer Reise durch digital geschaffene Welten kombiniert.

Virtual Bodyattack

Hochenergetische Fitnessklasse mit einer Kombination von sportlichen Bewegungen und Kraftübungen.

Virtual Bodypump

BODYPUMP™ ist das ursprüngliche Langhantel-Training für absolut
jedermann. Mit leichten bis mittleren Gewichten und vielen
Wiederholungen (reps) ist BODYPUMP™ ein Ganzkörpertraining, das Kalorien verbrennt, stärkt und den Körper in Form bringt.

BODYPUMP™

Les Mills BODYPUMP™ ist das ursprüngliche Langhantel-Training für absolut
jedermann. Mit leichten bis mittleren Gewichten und vielen
Wiederholungen (reps) ist BODYPUMP™ ein Ganzkörpertraining, das Kalorien verbrennt, stärkt und den Körper in Form bringt.

BODYBALANCE™

BODYBALANCE™ ist ein neuer Yoga-Kurs für alle und jeden. Es werden eine Reihe von Bewegungen zur Musik verwendet, die Ihren Geist, Ihren Körper und Ihr Leben verbessern und Sie in einen Zustand der inneren Ruhe versetzen.

aus-Zeit

Meditationskurs „aus-Zeit“.

YOGA

Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst.

Mit Genuss zur Wohlfühlfigur

DAS 6 Wochen Programm

Nur für die ersten 30 Teilnehmer bis 31.01.2024!

Premiumgym

Begeisterndes Trainingsprogramm mit dem Funktionsboard – für eine hocheffektive, funktionelle und spielerische Gymnastik zur Mobilisation, Dehnung und zum Trainieren der Faszien.

Nächster Kurs: Montag, Mittwoch, 09:15 - 09:50 Uhr